很多女性朋友都想保持身材，所以在吃饭的时候都会克制自己的体重。但是如果有些朋友晚上很饿怎么办？如果你饿了又怕肥胖，不妨试试介绍的这道便餐。
晚上 10 点后，生物钟开始指示体内细胞“储存脂肪”
每天 22 点 15 分，身体开始将多余的热量转化为脂肪并储存起来。这是一个经过研究证实的理论。晚上10:00到半夜2:00是脂肪堆积最旺盛的时间。与下午3:00左右的时间相比，积累效率是20倍。
与此同时，晚上10点以后，血液中的黑色素开始增多，体温开始下降。习惯深夜工作的人压力太大，容易发胖。从以往的统计结果来看，习惯当夜猫子的人大多是肥胖的。
我们的建议仍然是，“减肥者不宜吃零食，晚餐应在9点前吃完”。晚餐时尽量避免食用油或奶酪等高脂肪食物、米饭或面条、面包、糖果、水果、红薯和其他食物。晚餐吃的话，糖分会早早被人体吸收，然后通过血液。出来了，体内的脂肪就会堆积在身上。
晚上 9 点后的便餐
尽量吃热的食物。保护胃和促进饱腹感。
推荐：蔬菜汤（每碗约115kcal）
材料：白菜1/2个、洋葱3个、水煮番茄1罐（罐头）、芹菜1个、青椒1个、盐2茶匙、胡椒粉1/2茶匙
实践：
1. 将白菜、洋葱、芹菜、青椒切丁，与煮好的西红柿（罐内汤先保留）、盐和胡椒一起放入汤锅中。
2. 盖上锅盖，用小火煮15分钟左右。
3. 将番茄罐头中的汤加入汤锅中炖15分钟。如果汤太少，可以加点水。
4. 加入少许胡椒粉调味。
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