如果想补充色氨酸，可以通过日常生活中的饮食方法来调整。在你经常接触的食物中，比如核桃、葵花子、大枣等，其实都是富含色氨酸的食物。
<强> 1。核桃
核桃是一种很好的营养和滋补食品，已被证明可以改善睡眠质量，因此常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是用黑芝麻拌匀，捣成糊状，睡前服用15克。效果非常明显。
<强> 2。葵花籽
葵花子含有多种氨基酸和维生素，能调节新陈代谢，提高脑细胞的抑制功能，起到安神镇静的作用。晚饭后，啃一些葵花子，也能促进消化液的分泌，有利于消化滞滞，有助于睡眠。
3. 大枣
它含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养物质。对气血虚弱所致的多梦、失眠、恍惚有显着疗效。饭后用红枣熬汤，或取红枣，去核，加水煮沸，加入冰糖和阿胶炖成糊状，睡前吃1-2汤匙。
4. 醋
醋中含有多种氨基酸和有机酸，对消除疲劳有非常明显的作用。可以将一汤匙醋加入温开水中服用。酒后冥想并闭上眼睛，以帮助您入睡。
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