孕妇补钙是为了胎儿的健康成长。孕期最好选择补充钙质的食物。可以多喝牛奶、骨汤、海鲜、干果和肉类，这些食物中钙含量较高。
<强> 1。乳制品和乳制品
牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。
<强> 2。豆类和豆制品
黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、发酵豆腐等。
<强> 3。海鲜
鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、小虾、蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、螺蛳等。
4. 肉类和鸡蛋
羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、肉松等。
5. 蔬菜
芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜、芝麻、香菜、芥末、黑木耳、香菇等。
6. 水果和干果
柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。
孕妇可以通过食物补充钙。菠菜、空心菜、韭菜中含有大量的草酸。宜在热水中浸泡片刻，使草酸溶解，以免与含钙食物结合形成不溶性草酸钙。乳糖可以储存更多的膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦和玉米等谷物比大米和面粉含有更多的钙。新鲜食物的储存可以减少钙的消耗。
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