人们经常问你是否吃得好，但他们忽略了你是否睡得好。睡眠非常重要，决定着你的健康。如果睡眠不好，可以尝试吃一些有助于睡眠的食物，睡前喝点蜂蜜牛奶，听听轻音乐等。
<强> 1。香蕉
香蕉实际上是用果皮包裹的“安眠药”。香蕉除了富含5-羟色胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺外，还含有丰富的镁，可以放松肌肉。
<强> 2。菊花茶
菊花茶之所以成为睡前茶饮的首选，主要是因为它具有温和的舒缓作用，是集中精神和安宁的最佳自然疗法。
<强> 3。热牛奶
大家都知道睡前喝一杯温牛奶对睡眠很有帮助，因为牛奶中所含的色氨酸可以起到镇静的作用，而牛奶中富含的钙质可以让大脑更好地利用色氨酸，把温和的牛奶放入一瓶，带你回到童年的温暖感觉，温柔地告诉你“放松，一切都好”。
<强> 4。亲爱的
大量的糖有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以促使大脑分泌食欲素（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经递质。因此，在温牛奶或凉茶中加入几滴蜂蜜也有助于睡前放松。
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