坚果是植物的精华，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的作用。近日，国际期刊 BMC Medicine 发表的一份研究报告发现，每天 20 克坚果（相当于一把左右）可以将个人患冠心病的风险降低近 30%，癌症风险降低 5%，降低 22% .过早死亡的风险百分比。
具体来说，不同坚果对健康有什么好处？
松子：皮肤美容和抗衰老
松子含有极其丰富的维生素E，可以说是所有坚果中的冠军。常吃松子有助于皮肤细胞的生长和再生，使皮肤细胞保持年轻，防止皱纹的出现；同时，还具有强身健体、补肾益气、补血润肠、滋补强身的功效。
栗子：补肾壮精
板栗被誉为“干果之王”，在国外也被称为“人参果”。从中医的角度看，栗子味甘、性温，有“补气健脾、健胃健肠、补肾强筋、活血止血”的功效。
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