谈及健康长寿的经历，辛格认为运动、戒烟、戒酒、吃素是他长寿的四大秘诀。他通常吃各种深绿色蔬菜、酸奶和牛奶。他几乎不吃任何油炸食品，他喜欢在白开水和茶中加入姜片。他的作息很规律，每天早睡。此外，他非常积极乐观，从不去想消极的事情。
百岁老人吃素可以长寿，中年女性可能相反
40出头的廖女士不久前参加了单位组织的一次郊游。活动期间，她不慎摔倒骨折，立即前往深圳平乐骨科医院救治。医生诊断她患有严重的骨质疏松症。这个结果让她很疑惑，“我还不算老，怎么会有骨质疏松症？”
原来，“罪魁祸首”是减肥。专家解释，廖女士之所以患上骨质疏松症，与平时的减肥饮食有很大关系。女性节食后体重减轻，但骨密度也会下降。人体有适当的脂肪，雌激素会相对较多，从而增加人体对钙的吸收，促进骨骼形成，预防骨质疏松。
但节食减肥的女性很少吃主食和肉类，一般只吃蔬菜和水果。问题是蔬菜和水果中的钙含量很低，钙的摄入量自然很低，久而久之会导致骨质疏松。专家建议，长期减肥的女性一定要警惕骨质疏松，在饮食中注意补钙。多喝牛奶，多吃小虾、豆制品、小鱼等；不要偏食，吃得太简单，增加肉类和蛋白质的摄入量。不要吸烟，不要喝太多，但要喝太多的咖啡和浓茶。
微信扫码添加客服