坐月子对很多女性来说是非常痛苦的，因为有很多事情是做不到的，但也是为了自己的健康。对于坐月子的女性来说，这段时间更需要这些食物的陪伴。
<强> 1。汤
面汤最适合妈妈们吃。不仅可以用面条晒干，还可以做细面、细面汤。营养更全面。汤里加鸡蛋1~2个，西红柿适量，营养丰富易消化，也有利于产妇的营养。实践证明，喝汤对产后身体的恢复非常有益。同时，一些汤类也有利于乳汁的分泌，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应多吃。
<强> 2。米粥
小米粥是坐月子必吃的食物，其营养比精制面粉和大米还要好。同样重量的小米含铁比大米高1倍，维生素B1比大米高1.5~3.5倍，维生素B2比大米高1倍，纤维素含量比大米高2~7倍。
另外，米粥比较烂，水分较多，有利于消化吸收。还可以吃花生米粥、红豆糯米粥、鸡汤米粥等。但是，米粥不是营养食品，所以要注意和其他米粉一起吃，以防营养不良。
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