9月22日，也就是这个星期四是秋分，农历二十四节气的第十六。秋分有两层含义：一是表示这一天白天和黑夜的时间相同。同时，从今天开始，白天会变长，黑夜会变短，白天会变短，黑夜会变长。二是指气候由热变凉。入秋后，天气逐渐变得干燥，尤其是在北方。秋分前的天气还有夏天的余热，温暖干燥；秋分过后，秋风秋雨袭来，气温逐渐下降，寒冷不断加剧，天气多为凉爽干燥。
其实无论哪个节气，都要注意营养的平衡和适量，秋分也不例外。除了遵循合理饮食的一般原则外，建议在秋分时吃一些山药。今年5月，国家卫计委发布的《中国居民膳食指南（2016年）》建议，日常膳食应包括谷类、土豆、蔬菜水果、畜禽、鱼、蛋、奶、大豆和坚果等食品；每天食用12种以上的食物，每周食用25种以上的食物；膳食包括蔬菜，并确保您每天食用300-500克蔬菜和200-350克新鲜水果。
研究表明，富含蔬菜、水果和土豆的饮食对于保持身体健康、维持正常肠道功能、提高免疫力以及降低肥胖、糖尿病和高血压等慢性病的风险具有重要作用。
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