当人们遇到恶劣的天气或不利的情况时，很容易产生负面情绪，给身心带来负担，久而久之就容易产生抑郁症。如果我们不能对坏事说不，那就让我们吃更多让我们快乐的食物。
<强> 1。樱桃
樱桃被西方医生称为天然阿司匹林。樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以创造快乐。密歇根大学的科学家认为，心情不好的时候吃 20 颗樱桃比吃任何药都有效。
<强> 2。低脂牛奶
研究发现，当患有 PMS 的女性坚持每天服用 1,000 毫克钙并持续三个月时，75% 的女性更容易感到快乐，并且不那么紧张、烦躁或焦虑。在日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶。
<强> 3。全麦面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员表示，食用意大利面和零食等食物作为抗抑郁药是有科学依据的。
<强> 4。鸡
英国心理学家给志愿者服用 100 微克硒后，他们普遍反应感觉更好，鸡肉是硒的丰富来源。
<强> 5。深海鱼
研究发现，世界各地住在海边的人更快乐。这不仅是因为大海令人耳目一新，还因为住在海边的人经常吃深海鱼。哈佛大学研究人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与碳酸锂等常用的抗抑郁药有相似的作用，可以阻断神经传导通路，增加血清素的分泌。
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