生活中的“开心果”总是那么迷人，能给人带来欢乐，与他们相处没有压力，可以放手。其实很多食物也有这个功能，可以让人心情愉悦，从中获取营养。
<强> 1。花生
花生富含脂肪，还富含维生素B6和烟酸。吃得好可以让人开心。不过花生的热量也很高，所以可以适量食用，以免心情不好反而发胖。
<强> 2。谷物
燕麦中的维生素B6不仅可以放松心情，缓解焦虑和焦虑，还有助于色氨酸转化为烟酸；而烟酸有消除疲劳、稳定情绪的作用；泛酸还可以消除疲劳，帮助对抗压力。燕麦和牛奶一起吃更好。
<强> 3。糙米
糙米比白米更有营养，富含叶酸和泛酸，可以减轻焦虑，有助于稳定情绪；其中的生物素也有助于避免抑郁症。如果缺乏生物素，很容易变得抑郁。
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