合理的饮食不仅可以补充能量和获取营养，还能为营养平衡加分，达到1+1>2的效果。下面，我就给大家介绍几种经常被忽视的饮食。
干而薄。
除了饮用水，人们每天还需要从食物中获取大量水分。夏季炎热，出汗多，与干瘦食物同食，不仅有利于消化吸收，增加饱腹感，还能补充水分。例如，当你吃大量的牛肉和羊肉食物时，可以搭配稀饭、汤、汤等更稀、更水的食物。早晚饭可配粥、粥、包子、糕点吃。
颜色匹配。
不同颜色的食物的营养价值和保健作用也不同。建议绿叶蔬菜占日常饮食的40%。同时，尽量考虑多种颜色搭配，多吃紫色、红色等蔬果。
微信扫码添加客服