营养密度最高的7大食物!

为了避免在饮食中补充某些维生素或矿物质时能量过剩，营养密度是比营养含量（每100克食物中一种营养素的浓度）更重要的参考。但专家表示，目前还没有发现按营养密度对所有食物进行排名的权威数据。不知道什么食物营养最丰富。但值得肯定的是，下面提到的这些食物都是营养密度高的食物，应该经常食用。

三文鱼

为了获得足够的欧米茄3脂肪酸，吃鲑鱼等深海肥鱼是最合适的。这种脂肪酸对心脏有益，还能增强记忆力和改善情绪。深海肥鱼也是优质蛋白质、维生素D、维生素E等营养物质的良好来源。

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