10种食物让你踏踏实实睡一晚！

每晚睡足 7-8 小时的秘诀是什么？美国健康专家说：去厨房享受以下 10 种食物中的一种或两种。因为它们可以舒缓紧张的肌肉，抚平紧张的情绪，使人平静，并诱导睡眠荷尔蒙血清素和褪黑激素的产生。

香蕉

除了稳定血清素和褪黑激素外，它还含有镁，具有放松肌肉的作用。

菊花茶

具有适度镇静作用，是无法放松的神经或身体的完美自然对策。

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