很多人在选择补钙方法时，会选择吃昂贵的钙片。其实补钙不一定非要吃钙片，也可以在饮食中补钙。那么吃什么食物补钙呢？服用钙补充剂的最佳方法是什么？
高钙食物
<强> 1。芝麻酱
如果你不知道，很多人认为牛奶是最富含钙的。事实上，日常食物中钙含量最高的食物就是芝麻酱。每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。
芝麻酱含有丰富的蛋白质、氨基酸和多种维生素和矿物质，具有很高的保健价值；芝麻酱中的钙含量远高于蔬菜和豆类，经常食用对骨骼和牙齿的发育非常有益。芝麻糊的铁含量比猪肝和蛋黄高出数倍。经常食用不仅对调节偏食厌食有积极作用，而且可以纠正和预防缺铁性贫血。此外，芝麻糊中含有丰富的卵磷脂，可以防止毛发过度生长。早白或脱落；芝麻含有大量油脂，具有良好的通便作用；经常吃芝麻糊可以增加皮肤弹性，使皮肤柔软健康。建议每天吃10到20克。
<强> 2。虾
虾皮的钙含量非常丰富，100克虾皮中的钙含量为991毫克，仅次于芝麻酱。
虾营养丰富，所含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍；它还富含钾、碘、镁、磷等矿物质和维生素A、氨茶碱等成分，肉质柔软，易于使用。消化，对于身体虚弱、病后需要调养的人来说是极好的食物。
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