上班族一般都有因为工作原因吃宵夜的习惯。深夜加班又想吃又怕发胖怎么办？其实，只要半夜吃对了食物，不仅不会长胖，还有瘦身效果。
什么时候吃？
除了消化，人的肠胃也需要一两个小时的清洁工作。很多人吃完晚饭后第二天就觉得消化不良、浮肿，是因为没有做好清洁工作。所以如果你要睡到第二天早上 8 点，就把 7 个小时的消化时间加上 2 个小时的清理时间提前，所以你最好不要在上午 11 点之后吃晚饭。当然，如果选择容易消化的食物，缩短消化时间，晚饭也可以晚一点吃。
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上班族如何吃宵夜不胖还能减肥？
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