谷物和牛奶一直是早餐的绝佳组合。但我们不得不承认，大多数人似乎厌倦了早餐吃普通的麦片和牛奶。如果你的橱柜里碰巧有一盒麦片，而你不知道如何处理它，那就试试新的吧。普通谷物就可以了——一杯大约有 220 卡路里，最多 10 克糖，5 克纤维，250 克钠，这就是你需要的所有成分。第一种成分是麦片，试试吧，它会激发你做一周早餐的兴趣。
苹果脆早餐
在微波炉中重新加热早餐是搭配甜点和享受阳光的好方法。无论哪种方式，它都会让你的生活变得有趣。
配料：3/4 杯全麦、1/2 杯无糖苹果酱、1/2 杯苹果丁、2 勺葡萄干、1/2 勺肉桂皮、1/4 勺核桃、1/4 杯脱脂酸奶。
做法：将苹果酱、苹果丁、葡萄干和肉桂放入一个大碗中，搅拌均匀，将全麦均匀撒在混合物上，用微波炉加热，如果需要，在上面撒上一层奶酪。如果你喜欢冷冻食品，你可以在前一天晚上把准备好的早餐放在玻璃罐里，在冰箱里冷藏一夜，第二天早上随时吃。
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