坚果功效各不同，过年你该吃哪种？

坚果是过年不可缺少的零食。各种坚果不仅营养丰富，而且营养和功能也不同，适合的人群也不同。那么，哪种坚果适合您？

<强> 1。核桃——老年人和更年期妇女

美国饮食协会建议人们每周吃两到三次核桃，尤其是中老年人和更年期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸和抗氧化剂可以保护心血管系统，预防冠心病，并预防冠心病。中风、阿尔茨海默氏症等非常有益。一次不要吃太多，否则会影响消化。有些人喜欢剥掉核桃仁表面褐色的薄皮，这样会损失一些营养，所以不要剥掉这层皮。

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