冬季寒冷干燥是主要气候特征。每年冬天，他们中的大多数都会有寒战、喉咙干燥、皮肤粗糙、容易上火等不同的表现。冬季这个特殊的季节，需要适当的进补，所以吃什么对提高身体免疫力，远离疾病具有重要意义。
冬季暖身食物清单
第一道白萝卜
推荐理由：在我国，有“小人参”之称，也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和维生素，其中维生素C的含量是梨的8-10倍。萝卜不含草酸，不仅不与食物中的钙结合，而且有利于钙的吸收。
初果山楂
推荐理由：冬天是山楂树的季节。山楂既是食物又是药物。具有开胃、消食、活血的功效。现代医学研究证明，山楂含有柠檬酸、苹果酸、抗坏血酸等有机酸。这些有机酸可以增加消化酶的分泌。山楂最突出的好处就是防治心血管疾病，因为山楂中含有黄酮类物质，对防治心血管疾病、降低血压和胆固醇、软化血管、镇静有一定的作用。
最佳吃法：山楂生吃，有消除体内脂肪，减少脂肪吸收的作用。减肥的人可以多吃。用山楂泡汤或泡茶，适合胃口不好的人。
最佳搭配：熬山楂汤或用山楂泡茶，最好搭配决明子，可以降低血脂。
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