我们都知道有些食物对我们的身体非常好，尤其是酸奶，不仅可以促进肠胃的消化，还能起到减肥、美容养颜的作用，但是喝酸奶的时间不同，酸奶的功效和功效也有明显区别。许多人只是在不了解这一点的情况下浪费酸奶。那么酸奶什么时候喝好呢？
1、早上喝酸奶，吸收营养。早上是最需要营养的时候，但不能空腹喝。可以搭配一些粗粮、面包、鸡蛋等，可以有效吸收酸奶中的营养成分。
2、晚上喝酸奶补钙。根据研究，酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来看，晚上喝酸奶更有好处。专家表示，晚上12点到凌晨是人体血钙含量最低的时间，有利于食物中钙的吸收。同时，这段时间影响人体钙吸收的因素较少。虽然牛奶的钙含量也很高，但与它相比，酸奶中所含的乳酸与钙结合后能起到更重要的促进钙吸收的作用。
3.饭后两小时喝酸奶。饭后喝酸奶，当胃液被稀释后，pH值上升到3-5，这个环境非常适合乳酸菌的生长，尤其是饭后2小时内喝酸奶，效果最好。
空腹不喝酸奶会对胃造成伤害。酸奶虽然可以起到适当的减肥作用，但我们也不应该喝太多酸奶，以免引起腹泻，严重影响我们的身体状况。酸奶的保质期很短，喝酸奶的时候一定要注意酸奶的保质期。
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