眼睛最爱的营养，青花素当榜首！

可以说，眼睛是人体中受影响最大的器官之一。虽然它的体积不大，但它的精度和对营养、氧气和血液的要求却不亚于任何器官。因此，想要保护眼睛，也需要遵循科学的饮食习惯。那么保护眼睛应该摄入哪些营养呢？花青素和维生素是必须的！

1.预防白内障：花青素。花青素能促进眼内视紫红质的产生，稳定眼内微血管，增强微血管的循环。此外，花青素是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助于预防白内障。富含花青素的食物包括蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴和紫米。

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