吃了能调理忧郁的营养食物！

抑郁症困扰着人们的生活和工作。拒绝抑郁，可以吃点开心的食物，缓解负面情绪，补充正能量。那么你可以吃哪些食物来改善情绪和缓解抑郁症呢？下面小编就为大家介绍这些健康饮食小窍门！

<强> 1。低脂牛奶

研究发现，当患有 PMS 的女性坚持每天服用 1,000 毫克钙并持续三个月时，75% 的女性更容易感到快乐，并且不那么紧张、烦躁或焦虑。在日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶。

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