到了秋天，由于气温开始下降，很多人在这个时候可能会感到身体有些潮湿。冬天，手脚经常冰凉。这个时候，对于一些女性来说，秋天是滋补身体的好时节。在这个社会，每个人的体质都不一样，所以大家一定要清楚。不需要补品。那么，如何辨别秋季保健品的真假呢？
阴阳平衡不生病
秋分是秋天真正的开始。这个节气的特点是昼夜同长，所以我们在养生的同时，也要顺应季节，遵守“阴阳平衡”的原则，更好地滋养身体。
中医有“正气藏身，邪不能行，邪胜则气虚”之说。而且，它们对外界的好坏有很好的适应能力和抵抗力，耐力强，天气剧烈变化时不易生病。因此，秋分时要注意“慎观阴阳，持平”，以保持健康。
为了更好地调节体内阴阳平衡，我们在日常饮食中必须注意食物的合理搭配，并结合自身需要，综合考虑时间、地域、年龄、身体状况等多种因素，等等，要选择合适的食物组合，这样才能更好的保证身体“健健康康”。
秋分来临时，防秋凉
秋分来临时，天气转冷。如果身体抵抗力差，不能适应气候变化，寒邪之气就会刺激皮肤和呼吸系统，引起感冒。很多人认为感冒是小病，其实不然。感冒对我们的健康有很大的影响。当人们感冒时，他们的抵抗力通常会下降。如果感冒严重，他们容易患其他疾病，甚至诱发肿瘤。
一些末梢血液循环不良、体温调节能力较弱的人，如瘦弱、年老体弱的人，在秋分时容易手脚冰凉。这种现象是由于自由节律性神经功能调节不良，血管变薄，而手指、脚趾等部位活动较多，脂肪储备较少，血管较少，容易散热。
秋分之际，气温下降要及时添衣，尤其是老人、小孩和体弱者，更要注意保暖。天气冷的时候，我们可以穿外套、帽子、手套、口罩等，保暖。除非天气炎热或身处温暖的地方，否则不要因为运动后的精神无聊、紧张、潮热或体热而立即脱掉冷衣服。
精神调养是养生的一个重要方面，尤其是秋季，更要保持乐观的心情，保持内心的平静，克制自己的精神，避免着凉。建议选择登高望远，可以让人心情轻松愉悦，缓解抑郁、忧郁等不良情绪。
随着天气转凉，很容易感到虚弱和困倦。为了摆脱这种“秋季疲劳”，最好在晚上10点前睡觉，早睡早起，并适应“秋冬滋阴”的原则，这样可以使人体尽快适应季节变化，保持充沛的精力。
不需要补充剂
如果没有任何疾病，可以随意服用补充剂，不仅会增加成本，还会伤害身体。过量食用鱼肝油可能会引起中毒，长期服用葡萄糖也会导致肥胖。此外，血液中胆固醇升高容易诱发心血管疾病。
进补要分清虚实
中医的治疗原则是“补虚”，有虚证的患者不宜使用补品。虚病分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。只有对症下药，才能滋补身体，否则适得其反。
秋分防止秋燥
在多风干燥的秋季，燥邪的侵袭会使人生病，这就是人们常说的“秋燥”。如果不注意保健，当温度和湿度变化很大时，身体的抵抗力就会下降，最常见的就是感冒和咳嗽。
秋分过后，不宜多吃辛辣食物。秋梨、白萝卜、胡萝卜、莲藕、菱角、甘蔗、柑桔、山楂、苹果、葡萄、百合等具有辛、酸、甜、降肺作用的蔬果可以多吃。 、银耳、山药、柿子是抑制秋季干燥的有效果蔬。冬季还不是大量进补的季节，所以最好吃清淡的食物。
至于如何辨别秋季补品的真假，经过上面的介绍，我们已经很清楚了。就是告诉大家，如果在不需要补品的时候补充体质，反而会适得其反，所以大家一定要了解自己的体质是什么样的。
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