每个家长都希望自己的孩子有强壮的身体，强壮的大脑，不输给同龄的孩子。我们正常人的先天智力并没有太大的不同。这个时候，我们就需要不断地向大脑灌输知识，吃一些健脑的食物。家长们每天都为孩子的一日三餐操心，希望孩子吃到有营养的食物。以下是一些初中生常用的健脑食谱。
1、核桃：临床证明核桃可以改善睡眠质量，因此常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是用黑芝麻拌匀，捣成糊状，睡前服用15克。效果非常明显。
2、牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进脑神经细胞的神经递质分泌血清素，一种嗜睡的神经递质；二是调节生理机能。其中，“阿片肽”能与中枢神经系统结合，发挥类似于鸦片的麻醉镇痛作用，使人全身感到舒适，有利于缓解疲劳和入睡。对于身体虚弱引起的神经衰弱的人来说，牛奶的安眠作用更为明显。
3、海带。海带含有丰富的碘，有助于血管的排水，保持身体的酸碱平衡，抗疲劳。但是，海带还含有大量的亚油酸和卵磷脂，可以提神醒脑。与其他海藻一样，海带含有人类大脑不可缺少的磺酸物质。
4.南瓜。南瓜除了含有丰富的维生素A外，还有一种极好的健脑元素——对胡萝卜素。南瓜味甘平和，能提神醒脑，改善神经衰弱、烦躁不安的症状。每天吃一次，对滋养大脑非常有效。
5、水果：菠萝含有丰富的维生素C和重要的微量元素锰，有助于提高人的记忆力；柠檬可以提高人的接受能力；香蕉可以为大脑提供一种重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可以使人精力充沛、注意力集中，并能提高人的创造能力。
6.鹌鹑蛋。鹌鹑蛋可以说是最好的健脑补品。虽然鹌鹑蛋的蛋白质和脂肪含量与鸡蛋相当，但其所含的卵磷脂和脑磷脂却是鸡蛋的3～4倍。这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养物质。补脑补脑的效果特别好。之所以说鹌鹑蛋在高考中有很好的健脑作用，也是因为鹌鹑蛋中的维生素D含量比较高，是其他禽蛋所无法比拟的。
通过以上，详细介绍了几种常见的初中生补脑食物。对于平时记忆力较弱或容易健忘的人来说，不妨每天在饮食中多吃这些健脑食物来调节大脑。此外，建议在吃健脑食物的同时，也要结合运动，让身体更强壮。
微信扫码添加客服