薏仁、莲子、红豆都是各种保健原料。这种食物在生活中非常健康。薏米莲子和红豆也可以一起煮粥，虽然粥的食物有很多，但不一定每一种粥都对身体好，对身体都有滋补作用，而这种薏米、莲子种子，红豆用来熬粥，健身滋补的效果很好。有什么影响？
生产步骤
1、莲子、红豆、薏米用水冲洗干净，浸泡半小时（浸泡可以节省以后煮粥的时间）。
2、锅中加入适量的水，烧开（用开水煮粥会煮得更快，不会粘锅）。
3. 加入泡好的莲子、红豆、薏米。
4. 大火煮半小时，加入洗净的糯米（莲子、红豆、薏米较难煮，为了同时熟，加入糯米）。
5.中火煮半小时，用勺子开始搅拌（用勺子搅拌可以使粥煮得更均匀，也会使粥变稠）。
6.煮至粘稠，即可食用。
所需原材料
原料：五心莲子10粒左右，薏仁25克，红豆15克，糯米15克
营养价值编辑
莲子性味甘而微凉。养心补肾，健脾止泻，治疗心悸失眠。 . 《经》记载主补，养心，养精气。莲子善于补五脏不足，益十二经气血，使气血畅通不腐。
大麦性味甘凉。具有健脾除湿、养肺清热之功效。
糯米是一种温和的滋补品，具有补虚养血、健脾暖胃、止汗的作用。适用于孕期恶心、食欲不振、脾胃虚弱引起的腹泻、盗汗、气短乏力、腹胀。
通过我们上面的介绍，在了解了这款薏仁莲子红豆粥的相关功效后，自己吃更放心了。吃对身体最有益、最健身的食物，是日常生活中最好的保健方式。有很多人在照顾健康的时候，都是靠吃药的。事实上，他们知道食物的美丽。选择滋补身体的食物也是最好的。
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