对于很多年轻人来说，熬夜是一件比较常见的事情，但是如果熬夜时间过长，就会发现自己的精力不是很充沛。这种情况下，自然会影响到我们的健康。要订购什么？首先，我们可以选择一些更有营养的食物，其次，我们可以根据自己的口味来选择，让我们一起来看看吧。
经常熬夜的人应该采取哪些自我保健措施？一是加强营养。应选择低质和优质的蛋白质、脂肪和维生素B类食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼、豆类等。还可以吃干果，如核桃、大枣、桂圆、花生等。可以起到抗疲劳的作用。二是强身健体。您可以根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，以提高身体素质。如果你在熬夜时感到精神不振或困倦，你应该做体操、太极拳或到户外去一会儿。三是调整昼夜节律。常年熬夜的人，要按照作息作息，不断地修改以适应。四是消除思想包袱。经常熬夜的人要避免忧虑和恐惧，树立信心，在夜间工作中保持愉快的心情和高昂的心情。
眼睛保护 - 必需维生素
1VB：它是视神经的营养来源之一。 VB1不足，眼睛容易疲劳；如果VB2不足，容易引起角膜炎。可以多吃芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
2VA：被誉为“护眼必需品”，是预防眼睛干涩、视力下降和夜盲症的好方法。多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青椒、芒果、红枣等。深色蔬菜和水果促进视网膜视紫红质再生。
3枸杞：清肝明目为佳，因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、钙、铁等，是健康眼睛必不可少的营养素。
提神——咖啡不如西洋参：
香浓的咖啡是大多数人在加班时帮助提神的好帮手。不过，熬夜时最好不要喝咖啡。咖啡因虽然提神，但也容易引起失眠，而且还会消耗体内与神经和肌肉能量代谢有关的B族维生素。缺乏B族维生素的人更容易疲劳，更容易形成恶性循环。
防范措施
以上虽然对身体有好处，但是为了我们的健康，还是建议大家不要熬夜。
通过回答熬夜吃什么的问题，我们可以看到很多食物都非常适合我们熬夜吃，但对我们来说最重要的还是把健康放在第一位。只有这样，我们才能做我们想做的事，当然也可以做更多更有意义的事情。
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