便秘作为日常生活中常见的代谢疾病，往往是因为吃了一些干粮，导致肝火旺盛，一些食物残渣留在肠内，不能及时排出。我们知道香蕉可以有效治疗便秘，那么除了香蕉，你知道吃什么可以治疗便秘吗？
西梅汁：根据美国医学研究，大部分便秘的发生是由于肠道缺乏足够的主动蠕动造成的。天然西梅汁含有水溶性天然果胶纤维和不溶性植物纤维。这些纤维的结合可以有效增加肠道的蠕动，增加排便次数。同时，西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇。木糖醇加速胃的排空并减少肠道的蠕动时间。山梨糖醇具有放松和舒缓胃部和调节肠道菌群的作用。软化肠道中的废物。因此，西梅汁中这些天然物质的结合，使其具有快速缓解便秘的特殊功效。
淡盐水：一般情况下，饭后食物残渣会在肠道内停留很长时间，如果一晚不喝水，肠道内的细菌和霉菌就会发酵，产生有害物质。有些人早上起床后经常感到恶心或口中有异味，这是由胃中产生的腐肉残留物引起的。早上起床后，空腹喝一杯温淡淡盐水，可以洗去残渣，消毒杀菌，防止结肠过度吸收水分引起的便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能.特别提醒：最好一次喝500毫升淡盐水（放入普通勺食用盐的1/10），水温在20-30℃之间。低血糖的人晚上也可以喝一杯温蜂蜜水，这样预防便秘的效果会更加明显。
甘薯：就维生素E和含量而言，甘薯的维生素E含量是糙米的2倍，还含有大量钾，是克服成人病不可缺少的。黄色品种的红薯富含维生素B和胡萝卜素，对预防癌症非常有效。红薯还含有丰富的C-纤维素，可以消除胆固醇，克服顽固的便秘；而且即使多吃也不会引起腹泻。
治疗便秘的食物有很多种。虽然有些药物也能起到很好的作用，但要想调理肠胃，还是需要从日常饮食习惯入手，多吃水或富含维生素C的食物。食物足够了，那么一些通常含有大量膳食纤维的粗粮也可以起到通便的作用。
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