孕期呕吐是一种正常的生理反应，有时也被用作验孕的一种表现。出现这种现象的主要原因是体内激素水平过高，随着身体对适应较高的注意激素会有所缓解，所以此时可以选择一些方法来改善这种反应，但是你需要注意避免油腻的食物。
1、遵循“少食多餐”的原则。大约每两到三个小时吃一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物（如苏打饼干）、蛋白质的食物，尽量少吃。
2. 避免油炸、油腻、辛辣、刺激性或难消化的食物。
3、有些孕妇对特殊或浓烈味道的食物比较敏感，容易引起恶心、呕吐，所以最好避免这类食物。
4、睡前吃点食物（如苏打饼干、吐司）或喝一杯温牛奶，这样第二天醒来就不会因为空腹而感到恶心。
5、由于早上体内血糖偏低，很容易感到恶心和呕吐，所以起床后，可以在起床前在床上吃点东西（如苏打饼干）。
在怀孕期间，孕妇还应注意养成良好的作息习惯。在此期间，尽量远离厨房，以免呼吸道产生油烟味。早上起床时，注意开窗，保证室内空气流通。除了心理因素外，怀孕期间一定不要有任何心理压力，正常对待，保证心情愉快，这也是很重要的。
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