常吃这10大食物可护发，美丽秀发吃出来！

头发干燥无光泽，容易油腻打结，这些头发问题现在困扰着你吗？即使使用昂贵的洗发水或护发素，这些问题仍然没有得到更好的解决，所以今天推荐几款护发食品。

坚果

你应该吃坚果以获得更浓密、更有光泽的头发吗？应该！

巴西坚果是硒的最佳天然来源之一，硒是一种对维持头皮健康很重要的矿物质。

核桃含有α脂肪酸，一种可以帮助护发的w-3脂肪酸。同时，核桃还含有丰富的锌。腰果、山核桃和杏仁也富含锌。缺锌会使头发容易分叉和脱落，所以一定要在健康的头发配方中加入坚果。

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