睡眠不足会影响身体的健康，血液会变差，身体的抵抗力会下降等等。经常熬夜的人可以从日常饮食入手，减少熬夜对身体的影响。推荐6种健康粥，常喝熬夜不伤身体。
熬夜后的营养健康粥
<强> 1。山药枸杞粥
材料：山药600克，枸杞，冰糖，小葱适量，米饭1/2杯
做法：大米洗净，泡水半小时；山药去皮，洗净，切块；将浸泡好的大米放入锅中，加5杯水，煮沸后转小火继续煮至粥状，加入枸杞和山药块，一起小火煮30分钟。
功效：山药枸杞粥有助于增加生理活动，快速恢复体力，消除身体疲劳，帮助新陈代谢，降低血糖和胆固醇。
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