酸奶是一种很常见的饮料。每次去超市，相信很多女生都喜欢买酸奶喝。酸奶酸酸甜甜的味道很受欢迎，营养价值也比较丰富。酸奶是由纯牛奶发酵而成。与牛奶不同，酸奶含有丰富的乳酸菌，有益肠胃蠕动，也是减肥期间的好饮品。那么什么时候是减肥和喝酸奶的最佳时间呢？
很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是不管喝多少，都不会长胖。酸奶确实有一定的减肥作用，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，缓解便秘。长期便秘与体重增加有关。然后，酸奶有很强的饱腹感。微饿时喝一杯，能有效缓解急迫的食欲，从而减少下一餐的饭量。
喝酸奶的禁忌
但是，酸奶不会让你在喝的时候发胖。它还含有一定量的卡路里。如果在原餐的基础上多吃，也会导致体重增加。最好的选择是选择标有无脂肪和低热量的酸奶。虽然它们的味道不像全脂酸奶那样浓郁醇厚，但它们的热量很低，不会在你体内迅速积聚，让你发胖。
酸奶并不适合所有人
此外，酸奶并不适合所有年龄段。胃肠手术后患者、腹泻患者及1岁以下婴儿不宜饮用酸奶。即使是健康的成年人也不宜喝太多，否则容易导致胃酸过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯约125克。
饭后喝以吸收营养
一般来说，饭后 30 分钟到 2 小时喝酸奶效果最好。正常情况下，胃液的pH值在1-3之间；空腹时，胃液呈酸性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃的pH值比较高时，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，对健康有益。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升到3-5。这个时候喝酸奶最有利于营养的吸收。
酸奶不应该空腹喝
另外，如果空腹喝酸奶，很容易刺激胃肠道的排空，酸奶中的营养成分在完全消化吸收之前就被排出体外；饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。
吃酸奶不仅有好处，酸奶也需要一些急用，酸奶也有优缺点，比如肠道手术患者，腹泻患者，不适合喝酸奶，会引起肠胃消化不良，适合饭后吃半.每隔一小时吃一次，注意不要空腹喝酸奶，以免刺激肠道。
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