每个女人每个月都会被姨妈折磨一次，然后身体出现不适，影响工作和心情。这个时候不妨多吃些能缓解经期不适的食物。
缓解经期不适的食物
1.橘子
除了橙子，酸奶也是缓解经前综合症的好帮手。富含钙和维生素D，钙可以减轻焦虑，维生素D可以促进血清素的产生，进而稳定情绪。
2.全麦面包
放弃白面包，选择全麦面包！全麦面包中的镁可以缓解肌肉紧张，维生素 B 和 E 可以帮助您对抗疲劳和抑郁。此外，全麦面包配杏仁果酱也很好吃。
3.杏仁酱
下午饿的时候，可以在梨上涂上一层厚厚的杏仁果酱作为零食！月经期间应摄入足够的蛋白质和纤维，杏仁酱是一种方便且不错的选择，同时保持血糖水平恒定。
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