维生素是我们每天都需要的营养素。如果我们的身体缺乏维生素，就会引发各种疾病，而不同的维生素缺乏引起的疾病是完全不同的，尤其是对于还在成长中的孩子来说是很糟糕的，很有可能他们的发育会发育迟缓，所以应该多次给他们一些含有维生素的食物，这可以在弄清楚他们缺乏的类型后进行。食物供给。
维生素A（视黄醇）
维生素A不利于胎儿发育。作用：与视力有关，能维持黏膜的正常功能，调节皮肤状况。不足：夜盲症，眼睛干涩，皮肤干燥发痒。主要食物来源：胡萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄和肝脏。
维生素 B1（硫胺素）
口服维生素B1七不合适！功能：加强神经系统，保证心脏的正常活动。不足：情绪低落、肠胃不适、手脚麻木、脚气。主要食物来源：糙米、豆类、牛奶、家禽。
维生素C（抗坏血酸）
维生素C不能预防感冒功能：对抗自由基，帮助预防癌症；降低胆固醇，增强人体免疫力，预防坏血病。不足：牙龈出血、牙齿脱落；毛细血管较弱，伤口愈合缓慢，皮下出血等。主要食物来源：水果（尤其是橙子）、绿色蔬菜、西红柿、土豆等。
维生素D
维生素D3可以杀死癌细胞功能：协助钙离子转运，帮助儿童牙齿和骨骼发育；为成人骨骼补充钙质，以预防骨质疏松症。不足：小儿佝偻病，食欲不振；腹泻等 主要食物来源：鱼肝油、乳制品、鸡蛋。
大多数人可能会缺乏维生素A，如果缺乏这种物质，很可能视力会比以前差很多，甚至身体的黏膜也根本无法正常工作，而且还会让你的皮肤比以前差很多，所以可以多吃胡萝卜、蛋黄等食物，这样可以补充维生素A。
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