在祖国的中医里，不同颜色的食物或药物归于人体五脏：红入心、蓝入肝、黄入脾、白入肺、黑入。肾脏。常吃以下五种黑色食物补肾！黑色食物一般都含有丰富的微量元素和维生素，比如我们平时说的“黑色五类”：
<强> 1。黑米：
大米之宝——黑米又称“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸及铁、钙、锰、锌等微量元素，具有养肝、舒筋活血等功效。 ;
黑米和紫米都是水稻的珍贵品种，属于糯米类。主要营养成分（糙米）：黑米以干物质计含粗蛋白8.5-12.5%、粗脂肪2.7-3.8%、碳水化合物75-84%、粗灰分1.7-2%。黑米中所含的锰、锌、铜等无机盐大部分是大米的1-3倍；它还含有大米缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素和强心苷等特殊成分。煮好的米粥香油腻、软糯、适口、营养丰富，有很好的滋补作用，因此被称为“补血米”、“长寿米”等。 “每一个黑人都必须得到补充”的国家。
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