可以吃多种食物来养血，比如麸质，富含铁质，可以起到养血的作用。你也可以吃菠菜，因为菠菜含有大量的维生素C和铁。金针也是不错的选择。这种物质的养血作用比菠菜高20倍左右。铁含量极其丰富，脂肪含量极低，营养十分全面。
营养不良性贫血，主要是指体内严重缺铁，其次是维生素B2缺乏引起的贫血。起因：很多女性控制饮食过多，肉蛋奶不敢碰，甚至少吃植物油。症状：患者除出现头晕、耳鸣、眩晕、嗜睡、头发干燥、脱落等全身性贫血症状外，还可能出现食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等症状。
双红补血汤，红薯500克，红枣10克，红糖适量。锅中加入2000毫升水一起煮沸，红薯煮熟时加入红糖。当归红枣排骨，1排骨，枸杞，12个红枣，4个当归。沥干水，洗净血，放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归、大葱、姜片，煮沸后转小火炖至排骨烂，加盐、鸡精至品尝。以上成分一起炖煮，可以收到滋阴、润燥、养肤的辅助功效。治疗皮肤干燥粗糙、皮肤瘙痒等症。
也可以多吃蔬菜来补血。与普通的龙眼肉相比，在超市随处可以买到。它含有维生素A和维生素B，还富含铁。常吃龙眼肉不仅可以补血，还有助于健忘、神经衰弱和心悸。有调理作用。龙眼肉一般用来煲汤，补血的效果会更好。
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