很多人早上醒来做的第一件事不是吃东西，而是吃水果。早餐吃一个水果，不仅可以开胃，还可以补充身体的营养。这自然非常好。水果应小心使用。有些水果可以吃，有些水果不能。尤其是那些酸度强的水果，吃起来容易引起胃酸。那么早上空腹吃什么水果好呢？
早上、中午和下午应该分开吃——红枣、香蕉、苹果、葡萄、猕猴桃。
营养学家指出，当你早上醒来时，一天储存的食物已经用完，尤其是在睡眠期间，大脑会不断消耗能量。这时，水果中的糖分可以迅速转化为葡萄糖，有利于肝糖的形成，就像它补充营养的那份一样。健康均衡饮食专家建议每天吃两份水果，所以不妨把它分成早餐和午餐。
不宜空腹吃酸性和碱性水果，如香蕉、柿子、橙子、菠萝等。
甜苹果可以吃，可以减肥，还可以保持健康。但原则上，早餐必须保证充足的营养才能保证能量。
【肥胖和胃酸过多，早餐吃什么水果最好？ 】
为了肥胖，不要吃太甜、水少的水果。如香蕉、龙眼、荔枝、枇杷、芒果、菠萝等。为了胃酸，不要吃柠檬和百香果等浓缩果汁。因此，如果早餐吃水果，西瓜、哈密瓜、甜瓜、番茄、番石榴、杨桃、猕猴桃、梨等都不错。但是，早餐没有必要吃水果。除非你习惯或喜欢它。平均而言，煮熟的蔬菜比水果含有更少的卡路里、更多的纤维和维生素。
【早餐可以只吃水果吗？ 】
应该没问题，但是营养不足的担心还是有的。如果你想在早上清空大脑并迅速做出反应，仅靠水果的含糖量可能无法让你的体力和精神力维持太久。但是，如果前一天的食物太大，第二天早上吃清淡的食物是可以的。平日里，蛋白质充足、油分低、碳水化合物少但糖分不太多的早餐是最理想的。
早上空腹吃什么水果最好？不建议大家早上空腹吃水果，因为如果直接吃水果，果酸和氨基酸会腐蚀胃，引起胃酸。如果早上想吃水果，可以和面包、全麦一起吃。这不仅可以增加营养，还可以为身体补充维生素。
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