很多人没有合理搭配自己的营养，导致自己的骨骼发育出现很大问题，导致自己身材矮小。因此，我们的母亲必须为我们的孩子匹配自己的营养。一定要养成经常吃早餐的好习惯，但是要注意自信的饮食禁忌，一起来了解一下吧。
(1)加强早餐。早餐的热量应占全天的30%，质量应达到全天营养标准的1/3。直接关系到学生能否有足够的精力投入学习。
(2)注意营养搭配、互补、平衡。营养素种类要齐全，数量要充足，比例要适当，提倡粮豆类和动植物性食物相结合，使营养素相互学习，相得益彰，提高养分利用率。如大米、小米、大豆、牛肉分别食用，其蛋白质吸收利用率分别为77%、57%、64%和76%。混合食用比例，其蛋白质的吸收利用率可达89%。具体到一日食谱的确定，一般选择两种以上的动物性原料，一到两种豆制品和多种蔬菜，以及两种以上的粮食食品原料。
(3) 特殊要求。大学生作为脑力劳动者还有五点特别需要注意：①控制能量供给。 ②多选择富含不饱和脂肪酸并具有健脑功能的食物，如坚果松子、葵花子、芝麻、花生仁、核桃等，瓜子籽南瓜子、西瓜子、杏仁等，鱼、虾、牡蛎和其他水产品。 ③为了增加优质蛋白质的供给，可以多选择鸭、兔、鹌鹑、鱼、牛肉、大豆及其制品。 ④提供以单糖为主的碳水化合物，选择玉米、小米、枣干、龙眼、蜂蜜等。⑤注意补充B族维生素，选择蘑菇、鲜鱼、核桃、芝麻等。
切不可与上述营养饮食禁忌相冲突。饮食不当可能会给我们自己的胃带来很大的痛苦，也无助于我们补充身体所需的营养。它可以达到一种适得其反的效果，会大大降低我们自身消化系统的消化能力。
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