我们都知道秋天的天气比较干燥，秋天的气温还没有完全降下来，所以很多人这个时候容易出现一些身体问题，比如上火、感冒等等。所以，我们一定要学会正确的调节自己的身体，尽量减少身体出现的一些问题。很多朋友平时都会做一些养生粥。那么秋季减肥的养生粥有哪些呢？
秋季养生粥主要有滋阴润肺、健脾养胃的功效。因为人在秋天容易上火，容易出现肺热和胃热，所以秋季养生粥一般都是以这两点为主。影响。常见的秋季养生粥主要有：
栗子粥：
板栗肉和粳米一起煮，具有补肾强筋、健脾养胃的作用。加入10克栗子和100克大米煮粥。因为栗子有很好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的功效，特别适合腰腿酸痛、关节痛等老年人食用。
百合杏仁粥：
新鲜百合、杏仁和粳米一起煮，加少许糖，趁热食用。可润肺止咳，清心安神。
红枣糯米粥
山药、薏仁、荸荠、大枣、糯米一起煮，加入适量白糖。具有健脾胃、补气血、利湿止泻、生津止渴的功效。抑郁症、慢性肠炎等患者。
莲藕粥：
莲子粳米膨胀后，用刷子蘸水擦拭表皮，取出莲心放入水中煮沸，再与粳米一起煮。饮食不足，带下，尿频，烦躁，失眠，健忘，多梦。
菊花粥：
菊花10克，大米100克。先将菊花煎成汤，然后与米饭一起煮粥。因其具有散风热、清火明目之功效，对秋季风热感冒、咽喉不适、目赤肿痛有很好的治疗作用。同时，对心血管疾病也有很好的预防作用。
梨粥：
梨1个，洗净，去核切块，加粳米100克，加水煮粥。由于梨具有良好的保湿作用，可作为秋季的保健食品。
以上就是秋季减肥保健粥的介绍。上面介绍的粥在我们的生活中比较常见，比如莲子粥、百合粥。如果经常食用，可以帮助我们改善精神不振、失眠多梦、神经质虚弱等症状。都是健康的粥，效果很好，平时大家可以经常吃。
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