秋冬是比较干燥的季节。很多人在这个季节会出现一些疾病，尤其是皮肤过敏和便秘。因此，秋冬季节一定要注意养生。其实，我们可以喝点粥来达到养生的目的。有效，因为粥本身就是对我们身体很好的食物，不同的粥会有不同的效果。那么秋冬的营养粥有哪些呢？
1. 甜粥
50克大米洗净，用500克鲜豆浆煮成粥，加少许白糖，早晚温服。
黄豆有扩中行气、益大肠、润肤之功效。豆浆的营养价值比较丰富，而且容易消化吸收。
此粥除了润肤的作用外，对慢性咳嗽和便秘也很有效。
2.红薯粥
取红薯100克，洗净切小块，用粳米150克和适量水煮成早晚餐粥。
红薯是人们常吃的蔬菜。据《纲要》记载，红薯能“补中、和血、肥五脏”。
中医认为，脾为气血生化之源，能化水谷为气血，滋养润泽面部肌肤，使人容光焕发。
此粥依其脾胃气血，可达到润肤养颜之功效。
3.燕麦片
燕麦片50克，加适量水煮成粥。可用于早餐和晚餐。
燕麦片也称为油麦、裸麦片。它是一种味道甜美、营养价值高的高蛋白食品。经常吃这种粥对保持皮肤弹性和抑制老年斑的形成有显着的效果。
4. 黑米八宝粥
黑糯米100克，红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克，红糖、米酒少许。红豆、绿豆、薏米洗净后，加水浸泡一晚，先将红豆、绿豆、薏米、莲子煮沸，再加入黑米等，洗净煮成粥。此粥香甜可口，营养丰富，老少皆宜。
以上就是关于秋冬营养粥的一些介绍。我们应该及时补充皮肤水分，以免皮肤脱水。吃点保健粥对我们的皮肤也有好处。
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