秋天，天气慢慢变冷，会出现干燥的气候。在这样的季节，一定要注意肠胃的变化，秋季最好不要吃辛辣刺激的食物，以防肠胃不适。出现的疾病，到了秋天，我们应该把重点放在清肺养生上，所以如何养生才是最重要的。我们主要通过秋季的饮食来做到这一点。下面就和大家一起了解一下秋季营养粥吧。
1.南瓜粥不错
现在南瓜是营养的最佳时间，南瓜粥也是秋季市民最适合补充的粥。南瓜粥属于温粥。与皮蛋、瘦肉粥等清凉粥相比，温和的南瓜粥更适合秋季人体暖胃的需要。
从中医的角度来看，南瓜粥性温。常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效，还可以平喘消肿。由于南瓜味甘，秋季天气干燥，很多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻出血等症状，皮肤干燥被认为与秋季身体干燥、肺阳虚有关。南瓜粥具有清火、养胃、健脾之功效。对改善秋燥症状大有裨益。
2.黑芝麻粥
黑芝麻洗净晒干，炒香磨细，每次取25克，放入粳米100克煮成粥，加蜂蜜1汤匙，煮至粥稠.黑芝麻有润肠通便、五脏六腑、强筋骨的功效。此粥可滋补五脏，润燥通便，适用于肝肾两虚，风虚头晕，风痹，瘫痪，大便煤块，病后虚，胡须早白，妇女产后头发少，母乳少。
通过以上的介绍，我们知道了秋季的营养粥是什么，也是秋季调理身体的最佳时间。所以秋季要注意饮食，不仅要通过营养粥进行调理，还要注意其他方面的调理，比如多做体育锻炼，提高身体的免疫力和抵抗力。
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