一日三餐是我们生活中最重要的饮食，尤其是早餐相对来说更为重要。一顿好的早餐对我们的日常营养尤为重要，同时也起到调理身体的作用。一般认为早上吃粥对身体最好，所以吃什么粥最好也特别重要。一起来看看早上吃什么粥，对身体的调理作用最大。
1. 甘蔗粥
用新鲜甘蔗，榨汁约100-150毫升，加水适量，与粳米煮粥。此药粥具有清热生津、滋阴润燥之功效，适用于发热、心烦口渴、津液不足咳嗽、大便干燥等症。
2.黄精粥《食记》
选用干净黄精10-30克，煎浓汁时去渣，或用新鲜黄精30-60克，洗净切片，煎浓汁，去渣，粳米煮粥, 粥煮好后加入糖。适量就够了。此药食具有补脾胃、润心肺的作用。适用于脾胃虚弱、体力乏力、饮食减少、肺虚干咳或干咳无痰、肺结核、咯血。
3.玉竹粥《粥食谱》
先将鲜肥腐竹50克洗净，去根，剁碎煎浓汁去渣，或用鱼竹20克煎汤去渣，加入粳米，加水适量把它煮成粥。然后加入冰糖煮沸。
此草本粥滋阴润肺，生津止渴，适用于肺阴损伤，肺燥咳嗽，干咳少痰或无痰或高热后，烦渴口干，阴虚低下。发热，可用于各类心脏病伴心功能不全患者的辅助食疗。
4.《粥食谱》
先取人参15-30克，煎药汁，去渣，加粳米熬粥，粥熟时加冰糖一起煮成稀粥；或用鲜人参30-60克，洗净，切片，煎成浓粥。果汁搭配粳米和冰糖粥。这种药膳具有养胃、润肺、化痰、止咳的作用。 .
以上是早上吃粥的最佳状态。一般认为早餐是三餐中最重要的，所以我们在吃早餐的时候一定要注意，不仅要注意营养，还要注意如何调理身体，保持体质问题，尤其是要避免被早餐忽悠的情况，也是很多人容易犯的错误。
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