冷花生可以作为饭菜的配菜；微波花生可以作为自己消遣的零食；油炸花生、醋花生可作酒配菜；花生炖猪脚可以让妈妈丰胸。花生的吃法很多，好吃的不得了，所以很多人都喜欢吃花生。那么，经常吃花生对健康有什么好处呢？
1. 花生是“高饱腹感”的食物，可以让你感觉更饱，或者更久。花生的高饱腹感不仅仅是其脂肪、纤维和蛋白质含量的原因。早餐吃花生或花生酱可以减少你一天的摄入量。
2.咸点心通常是高盐食物。但咸花生所含的盐分比同等重量的切片面包和冷冻华夫饼要少。所以，咸花生既能满足你的咸味，又不容易导致盐分摄入过多。
3. 研究发现，如果人们在饮食中用花生代替一份红肉，他们患糖尿病的风险就会降低 21%。花生减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生，一天的血糖不会太高。
4.花生是最好的。多吃花生可使患冠心病的风险降低35%。研究人员认为，花生的脂肪酸成分，结合其他成分的作用，可以降低低密度脂蛋白水平，让心脏更健康。
5. 每周至少吃两次花生的女性患结肠癌的风险降低了 58%，而每周至少吃两次花生的男性患结肠癌的风险降低了 27%。科学家分析，这就是花生中叶酸等抗癌营养素的作用。
常吃花生酱可以起到减肥的作用；常吃花生还可以降低患冠心病和结肠癌的风险；而且花生的红皮也有很好的补血补铁的作用。所以平时我们可以经常吃一些花生，但是花生的油分很多，一次吃十几个就够了。
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