玉米营养价值丰富。市场上的玉米品种很多，有粘玉米、甜玉米、黄玉米、果玉米等。味道甜美而丰富。玉米可以直接吃。吃玉米的方法有很多种。消化不良，怎么做玉米，下一篇，我们一起来学习如何做一道美味可口的玉米莲藕猪骨汤，以及如何使其有益。
1 份食谱的营养成分
锰 0.12 mg 铜 0.24 mg 硒 0.55 mg 铁 0.3 mg 镁 20 mg 钠 18.6 mg 钾 213 mg 磷 34 mg 钙 16 mg 胡萝卜素 20 mcg 膳食纤维 0.8 g 碳水化合物 12.4 mg 脂肪 0.2 g 蛋白质 1.9 g 卡路里 56 卡路里
2 制作方法
1：山药去皮后切成滚刀块备用。
2：将排骨切块，放入水中煮沸，去除浮渣和血迹，用水冲洗干净备用。
3：将甜玉米切块，准备2片姜。
4：莲藕去皮切段，洗净莲藕孔内的泥土。
5：将排骨、姜和水倒入汤锅中大火煮沸。将山药、莲藕和玉米放入沸腾的汤锅中，煮沸后转小火炖2小时。
6：加盐调味。
3 制作技巧
玉米要选新鲜的，这样煮熟的时候味道最好。
4 推荐食用时间
午餐晚餐
5 营养分析
1.莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质。它营养丰富，清淡清爽。是很好的祛瘀生新植物药。
2、据研究，每100克玉米含热量106大卡、纤维素2.9克、蛋白质4.0克、脂肪1.2克、碳水化合物22.8克、矿物质和维生素。玉米中所含的粗纤维是精米和面粉的4-10倍。玉米还含有大量的镁，镁可以加强肠道蠕动，促进身体废物的排泄。玉米的上述成分和功能对减肥非常有益。玉米成熟时，玉米丝的穗有利尿作用，也有利于减肥。
3、山药含有粘蛋白、淀粉酶、皂甙、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，含量比较丰富，有滋补作用，是病后恢复的好食物，有强身健体的功效，补肾养精；
这玉米莲藕猪骨汤的食谱是什么？你学会了吗？因为玉米含有丰富的纤维和营养价值，而且口感清脆。平时选择新鲜的玉米，不仅可以减肥，还能经常吃玉米，预防心脑血管疾病。发生，是很好的食物。
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