相信很多人还在苦苦寻找可以促进消化的食物。他们认为我们应该非常小心我们的饮食。对很多人来说，肚子总是不舒服。一个怕吃，一个怕吃。久而久之，对于很多食物都有抗药性，那么有什么可以促进消化，让我们可以正常食用呢！现在，给大家介绍一下哪些食物适合我们，哪些食物对身体有害？
帮助消化的食物：
1.大麦和大麦麦芽含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白水解酶、脂肪和矿物质。大麦中的尿囊素促进胃肠道溃疡的愈合。
2、酸奶除了含有牛奶的全部营养成分外，酸奶的特点是富含乳酸，能将牛奶中的乳糖分解成乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸或饮用鲜奶后易拉肚子的患者，可用酸奶代替。
乳酸能抑制体内霉菌的生长，防止因使用抗生素引起的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的有毒物质的积累，因此具有抗癌作用，而酸奶具有通便作用，可以预防老年人便秘。
3、牛奶牛奶是一种对胃液分泌的弱刺激剂，有弱碱性反应，能与胃酸结合，中和胃酸，防止胃酸刺激溃疡面。
4、苹果 苹果不仅可以止泻，还可以润肠通便。它含有单宁酸和有机碱等酸性物质，具有收敛作用，其中所含的果胶可以吸收毒素。对于单纯的轻度腹泻，单独吃苹果可以止泻。苹果中的纤维素能刺激肠蠕动，加速排便，因此具有通便作用。
5、西红柿中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、甲酸等有机酸，可以保护维生素C，使其在加工和蒸煮过程中不被破坏，提高维生素的利用率。西红柿还含有一种特殊的成分——番茄红素，它可以帮助消化、利尿，还可以帮助胃液消化脂肪。番茄红素还可以抑制细菌和真菌的生长，可以治疗口角炎。
6.陈皮 陈皮对消化的主要作用是它所含的挥发油，对消化道有刺激作用，能增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动。
俗话说，好病从口出。平时不建议大家吃一些生冷的食物，尤其是冷食。它不适合许多老年人和中年人。所以喝牛奶有一定的热量。
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