十大天然食材含铁量最高，让你的身体不再缺铁！

作者：微信:yaolaoyekefu·2022-04-18 02:29:13·0 阅读

据调查，大多数人的铁摄入量普遍不足，尤其是女性。缺铁更为严重。补铁已经成为日常饮食中必不可少的功课。快速找出哪些食材含铁量高，并将其添加到每日菜单中！

在一般人的认知中，红肉如牛羊肉、苹果、梨等，以及红果肉如樱桃、红梅等褐化果肉中的铁含量较高。营养学家说，这些都是铁的重要因素。误区，含铁量排名前三的食物是紫菜、鹅肝和香叶，老年人不妨以此作为补铁的参考。