蔬果是我们日常生活中不可缺少的健康食品，很多女性朋友喜欢把它们做成蔬果沙拉。水果沙拉是由水果和沙拉酱制成的。做法简单，营养丰富，减肥效果不错。那么制作水果沙拉有哪些技巧呢？众多沙拉中，哪一种有减肥效果？这里有一份美味的果蔬减肥沙拉给你。
四色水果沙拉
材料：樱桃5个，葡萄，荔枝，樱桃番茄各一个，柠檬汁，沙拉酱。
做法：将樱桃、葡萄和樱桃番茄分别洗净，荔枝去皮去核，与沙拉酱拌匀，最后加入柠檬汁。
功效：樱桃具有很高的药用价值，可以温肠通便；葡萄可以帮助肝脏解毒；荔枝不仅能补肾，还能加速肾脏内废物的代谢；柠檬的高碱性成分可以改善血液循环和消除肺部。毒素。
苹果樱桃沙拉
成分：苹果、樱桃、菠萝、猕猴桃
做法：苹果去皮去核，洗净，切成小块，用盐水浸泡几分钟，捞出沥干水分备用。菠萝去皮，切成小块，用盐水浸泡十五分钟。
然后捞出沥干水分，猕猴桃去皮切小块，樱桃洗净备用。将苹果、樱桃、菠萝和猕猴桃放入一个大碗中，淋上蜂蜜，搅拌均匀。
功效：这款奇异果沙拉可以清肠养颜，有效帮助减肥，减肥期间必吃！
香蕉葡萄沙拉
材料：香蕉、葡萄、杨桃、猕猴桃、草莓
做法：香蕉去皮切厚片，葡萄用水冲洗干净，杨桃洗净切丁，草莓洗净切半，猕猴桃去皮切丁。将所有水果放入一个大碗中，加入酸奶，上桌时搅拌均匀。
功效：这款香蕉葡萄沙拉有润肠通便的作用，还可以补充维生素V和C，可以在减肥的同时让皮肤更有弹性。
草莓新鲜水果沙拉
材料：草莓几颗、苹果一个、香蕉一根、酸奶一杯、蜂蜜适量。
做法：草莓和苹果洗净切块，香蕉切成小块，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。
功效：草莓和苹果中含有大量的果胶，可以清洁肠胃；香蕉可以润肠通便，缓解便秘；蜂蜜和酸奶是排毒养颜的好产品。
甜橙苹果沙拉
做法：苹果去皮洗净，切成粗块，用盐水浸泡十分钟，然后捞出沥干水分，这样可以防止苹果氧化变色。甜橙去皮，草莓和樱桃洗净，草莓对半切开，柠檬洗净切片。
将苹果、橙子、樱桃和草莓放入玻璃碗中，加入酸奶，将柠檬片放在碗边。
功效：这个甜橙苹果沙拉有很好的排毒作用，可以帮助排除体内多余的毒素，从而达到减肥的目的。
五颜六色的水果沙拉
原料：梨、苹果、樱桃番茄、柠檬、西瓜皮。
原料：香草叶、沙拉酱、酸奶。
做法：柠檬去皮，放入榨汁机，加入香草叶，压碎，过滤，取渣备用。苹果和梨去皮洗净，切丁，放入碗中，倒入香草柠檬汁，拌匀备用。
去掉西瓜皮的外层薄片，然后切丁，将樱桃番茄洗干净，切丁。将樱桃番茄、西瓜皮和脐橙放入混合好的苹果中，然后加入沙拉酱和酸奶搅拌均匀。
功效：这种五颜六色的水果沙拉能有效降低胆固醇，消除脂肪，达到理想的减肥效果。
制作水果沙拉的技巧
1、制作水果沙拉时，可在普通蛋黄酱调料中加入适量的甜鲜奶油，制成的沙拉奶香味浓郁，甜味加重。
2. 用最好的色拉油和新鲜的蛋黄来准备色拉酱。大概的比例是1:1左右，也就是500克色拉油放入1个蛋黄以内。当打蛋器将色拉油缓缓倒入容器中，或顺时针或逆时针不停搅拌时，就能闻到飘在空气中的香味。
3、在沙拉酱中加入酸奶，可以做成薄而坚实的蛋黄酱沙拉酱，用来拌水果沙拉，味道更好。
水果种类的数量可以根据个人口味增减。同时，水果沙拉的原料应该是新鲜水果。水果应切开并放在盘子上。最简单的方法就是去商场买一瓶沙拉酱，可以节省不少时间，直接拌入水果即可。
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