很多食物都含有维生素或者其他一些营养物质，丑陋的或者普通的食物富含一些营养物质，有些食物我们会挑选，但我们不知道它们所富含的很多营养物质却被我们忽略了。对了，今天就跟大家分享一下，富含维生素b的食物有哪些？如果我们知道这些食物，请不要小看它们！
全麦发芽面粉：全麦面粉一般都磨得很细，现在很难买到粗面粉。所以从面粉中获取维生素B比较困难；糙米或未精制的白米，糙米味道不好，不喜欢煮，所以很多人拒绝吃。不过糙米确实是有营养的东西！全谷物，你还是应该每周吃几滴。不吃糙米就只能吃不是很白的那种米，不是很精的那种应该味道不错；
小米：小米不仅含有维生素B，还含有磷等矿物质。没事的时候做点米饭，吃点咸菜配小米粥也不错。关键是小米还可以养胃。它是一种味道更好的谷物，但一切都必须控制。不管多好，都是一粒粒的。一次一小把就足够了；根茎类蔬菜，花椰菜，西兰花，卷心菜，生菜等。都是根茎，还有我们的淀粉土豆和红薯。根茎类蔬菜很容易烹饪，不像叶类蔬菜在油炸时会变粘，而且更容易处理。你可以把它们和沙拉一起炒。鸡蛋含有优质蛋白质，蛋黄含有胆碱，这是我们需要的B族维生素之一。每天最多三个鸡蛋可以补充足够的蛋白质、钙、磷和其他矿物质。水煮或鸡饼最容易被人体吸收，油炸或油炸更差。最好不要在高温下煮太久；
肝：猪肝和鸡肝都很好，但是肝是解毒的地方，所以买的时候要特别小心。三、高血脂、高血粘度者禁食；
酵母：啤酒酵母或买酵母片吃，富含大量维生素B，还可以吃发酵食品、馒头、酸奶等，可以和其他食物一起吃，以获得所需的维生素B天。
每个人都很难不挑食。每个人都应该摒弃这个坏习惯，建立一个好习惯，这样我们才能站在健康的森林里，每天坚持锻炼。它也会给我们一个很好的功能，我们应该多吃这些富含维生素的物质，也可以让自己拥有一个健康的身体。
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