通过在月经期间选择正确的食物，女性可以轻松度过月经期。在身体抵抗力最低的时候，一些食物会增加痛经、背痛和头痛等月经综合症。一是生冷食物，女性经期后会加重气血积聚，如冷饮、西瓜、梨、螃蟹、螺蛳等不宜食用；又如刺激性饮料，如绿茶、咖啡、酒等，会引起体内代谢紊乱，引起不良情绪。最后，高脂肪、高糖的食物，吃得太多也会损害你的健康。这些食物，女性朋友要记得在经期不要吃。
1.吃酸辣食物：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏、李子、柠檬等酸味食物，不利于经血排出顺畅，特别是痛经患者更不宜食用。辣椒、辣椒、大蒜、洋葱、生姜、韭菜等辛辣刺激性食物会导致部分人盆腔充血发炎，或引起子宫过度收缩，使原本的痛经更加严重。
2、油炸食品：油炸食品也是被欺负过的女性的一大忌讳。由于受体分泌的孕激素的影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，毛细血管扩张，皮肤变得敏感。这个时候吃油炸食品会增加皮肤的负担，容易长痘痘、粉刺、毛囊炎、黑眼圈。另外，由于月经期间脂肪和水分的代谢减慢，这个时候吃油炸食品很容易在体内堆积脂肪。
体质虚弱的女性在经期要多吃一些活血的食物，可以改善血液循环，加快经血的排出。血热女性通常月经量大，体内铁质流失较多。此类女性在日常饮食中应多吃补铁食物，以改善缺铁情况，避免缺铁性贫血。 .
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