这个莲藕花生炖骨汤应该还不错，但是对于很多人来说，莲藕和红枣对很多人来说都是非常有营养的食材。有补血作用的食物，还有一种食物吃后美容效果特别好，但是莲藕花生炖骨头汤是一种滋补身体的健康食物。花生骨汤的制作方法有哪些？
练习一
材料
排骨500克、花生150克、莲藕300克、水3000毫升、盐适量、味精少许
实践
1. 将300毫升水放入高压锅中，煮沸。
2.排骨和花生洗净。莲藕去皮切片。
3. 将排骨、花生、莲藕放入高压锅，盖上锅盖煮。
4.当气压响起时，继续煮15分钟，然后关火。
5、待气压散去后，打开锅盖，加入适量盐和少许味精食用。
练习 2
材料
莲藕400克、花生仁50克、猪骨400克、盐
实践
1、莲藕去皮，切成小块。将花生和姜两片放入汤锅中，加水8-10碗，大火煮开，转小火继续煮。
2. 将猪骨放入沸水中烫一下，去血，放入煮沸的步骤（1）中一起煮。
3.转大火炖20分钟，再转小火炖1小时左右，加盐调味。
练习三
材料
莲藕1条、猪蹄1条、火腿1小块、花生一把、蜜枣1-2粒
实践
1、先将猪蹄、蜜枣、花生和水煮开；
2.水烧开后加入莲藕用小火炖至猪蹄酥脆，加盐调味。
练习四
材料
莲藕：4节（约500克）
猪脚：1个（约500克）
干章鱼：一只（约60克）
姜：3片
红枣：4粒
花生：一大把（约30克）
水：8碗
实践
1、猪脚切块（最好让猪老板帮你做，不然猪骨头太硬，家里的刀不够大也不够快），去掉残留的毛，洗干净将它，在水中煮沸10分钟，捞起过冷河（用冷水冲洗）浸泡）；
2、章鱼洗净，用水泡少许，切成条状；将花生洗净并浸泡在水中；红枣洗净，压扁去核；
3、莲藕洗净，拍平，切块；
4. 水烧开，加入所有材料，大火煮20分钟，转小火炖一个半小时，加盐调味即可食用。
影响：
宁肾益血，促进泌乳，防止皮肤过早皱褶，延缓皮肤衰老，是老年人、妇女和失血者的良好食疗。
其实做骨头汤的时候如果选择好的排骨，那汤会更鲜美，更有营养。这莲藕花生炖排骨汤没有油腻。对于想要减肥的女性来说，这种汤是非常不错的，当然你也可以选择不选排骨，可以选择其他食材，找最适合自己的就行了，不要太油腻，不然你的身体会发胖。
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