很多人喜欢吃一些对身体更好、更健康的食物，但是又担心这种食物热量高，又担心吃了这样的食物身体会变胖，所以一定要先在吃之前了解这种食物。卡路里有多高？吃这个银耳红枣枸杞汤的时候，还是有很多人有这方面的猜测的。有些人喜欢吃银耳，但又怕长胖。还有红枣和枸杞。含糖食物，这银耳红枣枸杞汤的热量是多少？
银耳100克，冰糖15克，大枣大师三星和田君枣4粒，做法：水煮，一份。
总热量：83.22 kcal
蛋白质：0.47 克
胆固醇：-
总脂肪：0.07克
膳食纤维：0.92克
总碳水化合物：21.08 克
减肥指数：三颗星
有益：低胆固醇、低钠、低饱和脂肪酸、富含钾
缺点：没有缺点
实践
方法一：银耳、枸杞、红枣干、冰糖。先把银耳用水提前做好，一次不要做太多，一点银耳可能会做很多，最好照样吃。将银耳、枸杞少许（不要太多，枸杞会着火）、红枣、冰糖少许，一起放入锅中，加冷水，大火煮开，转小火炖40分钟或一个小时。
方法二：银耳1个，红枣10个，枸杞20个，冰糖适量。银耳浸泡，洗净，去根，撕成小块，红枣、枸杞洗净，待用。锅中加足量水，放入银耳，大火烧开后转小火炖1小时，至熟烂，汁浓稠即可。加入红枣煮20分钟。快出锅时，放入枸杞和冰糖，糖完全融化。
方法三：先将银耳泡在水里，再用清水洗两三遍，控水。将银耳的黄根去掉，用手将银耳撕成小块，待用。将莲子、红枣、枸杞泡水。这不需要很长时间，通常是十分钟。我通常在烹饪前将它们浸泡，然后开始清洗银耳并撕开碎片。银耳加工后，莲子、红枣、枸杞几乎一样。浸泡后控水。
用手撕开红枣，露出果肉。这是为了让红枣的甜味很容易散发出来。锅中加入冷水，加入银耳、莲子、红枣和枸杞。当水沸腾时，把火调小，开始慢慢炖。注意锅盖不要打开太多，否则很容易煮干。很快你就能闻到红枣的香气，不过不用担心，至少要煮一个半小时。快熟时加入冰糖，加入冰糖后搅拌，几分钟后，香滑可口的银耳红枣枸杞汤即可上桌。
其实这款银耳红枣枸杞汤的卡路里含量并不是很高。很多人吃了之后不但不会长胖，反而会得到这红枣枸杞银耳汤的各种功效，而且很多人吃了这汤后觉得有瘦身的功效。 ，我们还介绍了吃红枣枸杞银耳汤时的制作方法，你可以按照这个方法完成这道菜的做法。
微信扫码添加客服