维生素b2和维生素b6都可以从食物中获取，所以当你在体检后发现这两种营养素确实缺乏时，需要注意及时补充，补充的方法也比较简单。 ，因为我们可以从生活中的食物中获取，而下面介绍的食物中含有丰富的维生素b2和b6。
含维生素B2的食物有：豆腐、酸酵母、羊肝、豆芽、大枣、番茄、玉米、茄子、黄瓜、大白菜、海带、紫菜、全麦面粉、牛肝、牛奶、蘑菇（香菇、香菇）、虾、大豆、牛肉、扁豆、肝、肾、蟹、奶酪、豇豆、豌豆、鸡蛋、黄鱼、小米、带鱼、猪肉瘦肉、甲鱼、土豆、橙子、精米、苹果、梨等。食物中维生素B2的含量并不高，但动物内脏中维生素B2的含量却非常丰富，尤其是肝脏的含量最高。
水产品中的猪肉、鸡蛋、鳗鱼、螃蟹等其他动物性食物也含有较多的维生素B2。植物性食物中的细菌和藻类食物，如蘑菇、海带和海藻，含有较多的维生素 B2。例如，每100克北京香菇含维生素B2 2.53毫克，香菇1.13毫克，香菇1.59毫克，元菇中含量最高，高达7.09毫克。海带和海藻中的维生素 B2 分别为每 100 克 0.36 毫克和 2.07 毫克。
其他植物性食物在大豆、花生和绿叶蔬菜中含有更多的维生素 B2。例如，每100克黄豆含有0.25毫克维生素B2，绿豆0.24毫克，芸豆0.25毫克，蚕豆（去皮）0.52毫克。绿叶蔬菜每 100 毫克含有 0.08 至 0.16 毫克维生素 B2。如果每天吃400到500克绿叶蔬菜，还可以获得相当数量的维生素B2。
我不知道你在生活中是否经常吃这些食物。其实这些食物都是比较常见的，不是很贵的保健品。你买不起，因为玉米，茄子等我们经常在餐桌上吃，所以最重要的是不要挑食，保持营养均衡。
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